MAGNUM PROTEIN BITES – 65G PROTEIN

 

INGREDIENSER

Fyllning:

• 2 dl grekisk yoghurt 10% protein
• 2 msk rå kakao
• 0,5 dl vassleproteinpulver (vanilj eller choklad)
• 0,5 dl jordnötssmör (eller mandelsmör om du gillar bättre)
• 1 msk lönnsirap

Överdrag:

• 100 g mörk choklad 85%
• 16 sötmandlar, hackade
• 1 tsk kokosolja

INSTRUKTIONER

1. Blanda alla ingredienser till fyllningen och klicka ut 8 bitar (ca 1,5 cm höga) på bakplåtspapper. Lägg gärna en skärbräda under.
2. Ställ in i frysen i 40–60 minuter, eller tills de blivit hårda.
3. Smält chokladen tillsammans med kokosoljan.
4. Hacka mandlarna och rör ner i chokladen.
5. Doppa de frysta bitarna i chokladen och låt stelna. Förvara i kyl eller frys (rekommenderar kylen för att det är en härligare konsistens på fyllningen när den är mjuk).
6. Njut!

Pumpasoppa (Janko)

Vitlök

Lök

Pumpa

Potatis (lite för krämigheten)

Morot

Ingefära riven 

Stek lök och vitlök. Tillsätt vatten och sedan pumpa, potatis och morot. Koka tills det mjuknar. Mixa med stavmixer. Riv ner ingefäran i slutet. Smaka av med salt, örter och peppar. 

Servera med pumpaolja , solrosfrön eller valnötter. 

Supergod!!

Omelett med Svampstuvning (mamma)

 5-6 Ägg

2,5 dl Havregrädde

1dl Mjölk

2msk Mjöl

Salt, Peppar

Vispa ihop och lägg i en genomskinlig rektangulär form. Grädda i ugnen i mitten på 200 grader i 25 min.

Svampstuvning:

Grädde

Svampbuljong

Soja

Smör 

Stuva me mjöl

Stek svamp i smör och ha i efteråt. 

Chokladmousse

1,5 banan
1 avokado
3msk nötsmör
4msk kakao
1 nypa flingsalt
1 msk kakaonibs el hackad choklad

Mixa o servera!

Gazpacho Andaluz

The GAZPACHO is tipical to Andalucia,to eat very cool.
You need:
ONE ONION
ONLY 30 GRMS OF CUCUMBER
ONE GRREN PEPPER
ONE OR MIDDLE TOOTH OF GARLIC
2 KGRS OF TOMATOES
BREAD HARD (WITH 2 DAYS AGO)
1 LITRE OF GOOD WATER

AND IS VERY IMPORTANT THE "ALIÑO":
2 BIG SPOON OF VINAGRE OF MODENA
SALT (20 GRMS)
FEW PEPPER
OLIVA OIL VIRGEN EXTRA.

PUT EVERY TOGETHER ON SAUCER WHERE YOU CAN TO WORK WITH THE TRITURATE MACHINE
WHEN YOU HAVE ALL TOGETHER....ALIÑO:
1) SALT
2) PEPPER (FEW)
3) VINAGRE OF MODENA
4) THE OIL

LATER WORK AGAIN WITH TRITURATE MACHINE AND 2 HOURS ON COOLER.

I hope can to help you and you have a Good taste.
Saludos desde España.
BUENA PROA.

Pascual Marín.

Recept från äkta spanjor! Bästa Gazpachon ever!!!

Sås bönor

Vita bönor
Soltorkade tomater med örter i olja (ridderheim)
Basilika


- Posted using BlogPress from my iPhone

Picklad rödlök

1/2 dl ättiksprit (12%)
1 dl socker
1 1/2 dl vatten
1 tsk salt
2 krm peppar
1 röd chilifrukt
2 - 3 rödlökar

Koka upp ättika, socker och vatten. Tillsätt salt och peppar. Låt svalna.

Strimla chilifrukten. Skala och skär löken i tunna ringar. Lägg ner i lagen. Täck med plastfilm och låt stå i kylen över natten.

- Posted using BlogPress from my iPhone